Neparastas receptes

Platas pupiņas, ķiploki un fetas bruschetta

Platas pupiņas, ķiploki un fetas bruschetta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Platas pupiņas, ķiploki un fetas bruschetta

Kalpo 6 kā starteris

Pavāri 25 minūtēs

GrūtībasSuper viegli

Uzturs uz porciju
  • Kalorijas 269 13%

  • Tauki 6,7 g 10%

  • Piesātinātie 2,8 g 14%

  • Cukuri 5,5 g 6%

  • Sāls 1,5g 25%

  • Olbaltumvielas 11,3 g 23%

  • Ogļhidrāti 41,2 g 16%

  • Šķiedra 3,6 g -

No pieaugušā standarta devas

Sastāvdaļas

  • 1 skābenes klaips
  • 300 g saldētu vai svaigu platu pupiņu
  • ½ ķekars svaiga estragona
  • Nerafinēta olīveļļa
  • 1 ķiploka daiviņa
  • 100 g fetas siera
  • 4 ēdamkarotes dabīgā jogurta bez taukiem

Recepte no plkst

Jamie Magazine

Autors: Charlie Clapp

Metode

  1. Uzkarsē pannu pannu uz lielas uguns līdz kūpināšanai. Maizi sagrieziet 2 cm šķēlītēs un novietojiet uz plācenīša, pagriežot pēc 1 minūtes vai līdz katra puse ir viegli atgaismota. Tas jums būs jādara partijās. Atlikt malā.
  2. Iemērciet pupiņas vāroša, sālīta ūdens pannā un vāriet 2 minūtes, pēc tam noteciniet un lieciet zem auksta krāna līdz atdzist.
  3. Ielieciet pupiņas no ādām, pēc tam sezonu. Izvelciet, rupji sasmalciniet un samaisiet caur estragonu lapām. Viegli sasmalciniet ar dakšiņu, lai jums būtu veselu un sasmalcinātu pupiņu sajaukums. Sasmērējiet ar eļļu.
  4. Uz pusi sagrieziet ķiploku daiviņu un berzējiet uz katras rīvētās maizes šķēles.
  5. Atsevišķā bļodā samaisiet fetas ar jogurtu, lai veidotu pastu, sezonu un biezu masu izklājiet uz katras ķiploku ķiploku šķēles, pēc tam virsū ar pupiņām. Sasmērējiet ar eļļu no bļodas.


Skatīties video: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Decembris 2022).